እንግሊዝኛ

Quercetin Dihydrate የአንጀት ጤናን ይረዳል?

2024-04-17 13:52:04

Quercetin dihydrate በተለያዩ ኦርጋኒክ ምርቶች፣ አትክልቶች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ ክትትል የሚደረግበት የፍላቮኖይድ ውህድ ነው። የፍላቮኖይድ ንኡስ ክፍል ያለው ቦታ አለው እና በተለያዩ ፋርማኮሎጂካል ባህሪያቱ እና ሊገኙ የሚችሉ የህክምና ጥቅሞች የተከበረ ነው።

እንደ ባህሪው የሕዋስ ማጠናከሪያ፣ quercetin dihydrate ነፃ አብዮተኞችን በመፈለግ እና ሴሎችን ከኦክሳይድ ጉዳት በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ይህ የሕዋስ ማጠናከሪያ እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ያለውን ብስጭት እና ኦክሳይድ ግፊትን ለመዋጋት አስፈላጊ ውህድ እንዲሆን የሚያደርገውን የመቀነስ ባህሪያቱን ይጨምራል።

የኩዌርሴቲን ዳይሃይድሬት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እገዛ፣ የአስተማማኝ ማእቀፍ ሚዛን እና የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያትን ጨምሮ የጤንነት መሻሻል ተፅእኖ ስላለው ከፍተኛ ግምት ውስጥ ገብቷል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት quercetin dihydrate የደም ዝውውርን ለመቀነስ፣የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እና የደም ስር መስፋፋትን በማሳደግ እና በ endothelial አቅም ላይ በመስራት የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ይረዳል።

በተጨማሪም፣ quercetin dihydrate ለበሽታው የመከላከል አቅምን እንደሚያሻሽል እና የሰውነት መከላከያዎችን ከብክለት እንደሚደግፍ በማስረጃው ተነቧል። ተከላካይ ምላሾችን የማስተካከል እና እሳታማ መንገዶችን የመጨቆን አቅሙ ለተለያዩ የማይጋለጡ ተዛማጅ ሁኔታዎች ተስፋ ሰጭ ያደርገዋል።

ብሎግ-1-1

በተጨማሪም, quercetin dihydrate ሊኖሩ ስለሚችሉት የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት ተመርምሯል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት quercetin dihydrate አደገኛ የእድገት ህዋሶችን እድገት እና መባዛት ሊገታ፣ አፖፕቶሲስን (የተሻሻለ ሴል መጥፋት) እና የካንሰር እንቅስቃሴን ሊገታ ይችላል። በተጨማሪም የሕዋስ ማጠናከሪያው እና የመቀነሱ ተጽእኖዎች ሴሎችን ከዲኤንኤ ጉዳት በመጠበቅ እና ከማባባስ ጋር የተያያዘ የካርሲኖጅጀንስ ሂደትን በመከላከል የበሽታውን እድገት ቁማር ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

የሕክምና ጥቅሞቹ ቢኖሩም, quercetin dihydrate በሰፊው እንደ አመጋገብ ማሻሻያ እና በተለያዩ ምግቦች እና ማደሻ ዕቃዎች ውስጥ ጠቃሚ ጥገና ሆኖ ያገለግላል። የእሱ መደበኛ ጅምር እና የተለያዩ ፋርማኮሎጂካል ባህሪዎች በአጠቃላይ ደህንነትን እና ብልጽግናን ለማራመድ ታዋቂ ውሳኔን ያረጋግጣሉ።

ኩዌርሴቲን ዳይሃይድሬት የሕዋስ ማጠናከሪያ፣መቀነሻ፣የልብና የደም ሥር (cardiovascular)፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ሚዛን እና ፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት ያለው ኃይለኛ የፍላቮኖይድ ውህድ ነው። የእሱ ሰፊ የሕክምና ጥቅሞች እና ተለዋዋጭነት ጥሩ ደህንነትን እና አስፈላጊነትን በማሳደግ ረገድ ጠቃሚ ግብአት ያደርገዋል።

1. Quercetin Dihydrate በ Gut Microbiota ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በተለያዩ የኦርጋኒክ ምርቶች፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚከታተለው ፍላቮኖይድ ፍላቮኖይድ ለሆድ ማይክሮባዮታ፣ በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን እቅድ ውስጥ ለሚኖሩ የተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን አካባቢ ያለውን መዘዝ ግምት ውስጥ ያስገባል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት quercetin dihydrate በሆድ ማይክሮባዮታ አደረጃጀት እና እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል-

1. ቅድመ-ቢቲዮቲክ ንብረት; Quercetin dihydrate ፕሪቢዮቲክ ባህሪያት አሉት ፣ይህ ማለት በተለይም በሆድ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮቦች እድገትን እና ተግባርን ሊያነቃቃ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት quercetin dihydrate ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለምሳሌ Bifidobacteria እና Lactobacilli በማስፋፋት እንደ ክሎስትሪዲያ ዝርያዎች ያሉ አጥፊ ማይክሮቦች እንዳይፈጠሩ እንቅፋት ይፈጥራል። ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ተሕዋስያንን እድገት በማራመድ quercetin dihydrate የሆድ ማይክሮባዮታ አጠቃላይ ሁኔታን ይደግፋል እና በአጠቃላይ ደህንነትን ሊያጠፋ ይችላል።

2. የመቀነስ ውጤቶች፡- Quercetin dihydrate የጨጓራውን የአየር ሁኔታ ሚዛን ለመጠበቅ እና በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለውን ብስጭት የሚቀንስ የማረጋጋት ባህሪያትን ያሳያል። በጨጓራ ውስጥ ቀጣይነት ያለው መባባስ እንደ ክሮንስ ሕመም እና አልሰርቲቭ ኮላይትስ ያሉ የእሳት አንጀት በሽታዎችን (IBD) ጨምሮ ከተለያዩ የሆድ ዕቃ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው። ከሆድ መበሳጨት ጋር የተዛመዱ ቀስቃሽ ሳይቶኪኖችን እና ጠቋሚ መንገዶችን ለመግታት ኩዌርሴቲን ዳይሃይድሬት ታይቷል ፣በእነዚህ መስመሮች የጎንዮሽ ጉዳቶችን በማቃለል እና የሆድ ደህንነትን ያሻሽላል።

3. የካንሰር መከላከያ ወኪል ተግባር፡- Quercetin dihydrate እንደ ኃይለኛ የሕዋስ ማጠናከሪያ ሆኖ ይሄዳል፣ ነፃ አብዮተኞችን ያዳብራል እና በሆድ ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ ግፊት ይቀንሳል። የኦክሳይድ ግፊት የሆድ ማይክሮባዮታ ሚዛንን ያዛባል እና ወደ ማባባስ እና የሆድ ድርቀት (dysbiosis) ይጨምራል። ኦክሲዳይቲቭ ጉዳትን በመግደል quercetin dihydrate የሆድ መተንፈሻን መከባበር እና ጠንካራ የሆድ ማይክሮባዮምን ይደግፋል።

4. የሆድ ወሰን ተግባርን ማስተካከል; ኩዌርሴቲን ዳይሃይድሬት የምግብ መፈጨት ሽፋንን መቦርቦር የሚቆጣጠሩ ጥብቅ መገናኛ ፕሮቲኖችን በመምራት የሆድ ወሰን አቅምን ለማሻሻል ይረዳል። ጠንካራ የሆድ ወሰን አጥፊ ንጥረ ነገሮችን ወደ የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ እንዳይፈስ ይከላከላል እና ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ተሕዋስያን እንዲፈጠሩ ያደርጋል። የሆድ ድርቀትን ለማጠናከር እና የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ኩዌርሴቲን ዳይሃይድሬት ታይቷል፣ በዚህም መሰረት ከሆድ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን በመጠበቅ እና የሆድ ማይክሮባዮታ ሆሞስታሲስን እድገትን ይከላከላል።

5. ሜታቦሊክ ውጤቶች፡- የመነሻ ማረጋገጫው quercetin dihydrate የጨጓራ ​​ማይክሮባዮታ ጋር በመተባበር የምግብ መፈጨት እና የኢነርጂ ማካካሻ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይመክራል። የጨጓራ ማይክሮባዮታ አወቃቀር እና አቅም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችለውን የኩዌሴቲን ዳይሃይድሬት በቀጥታ የሊፕድ መፈጨትን፣ የግሉኮስ ሆሞስታሲስን እና የኃይል ፍጆታን ያሳያል። ሆስትን መፈጨትን በማመጣጠን፣ quercetin dihydrate በአደባባይ መንገድ በሃይል ማውጣት እና አቅም ላይ የተሰማሩ ጥቃቅን ህዋሳትን እድገት እና ተግባር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።

በአጠቃላይ quercetin dihydrate ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እድገትን በማሳደግ፣የማባባስ እና የኦክሳይድ ግፊትን በመቀነስ፣የጨጓራ እንቅፋት አቅምን በማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን በማመጣጠን በሆድ ማይክሮባዮታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖዎችን ይጠቀማል። በ quercetin የበለፀጉ የምግብ ምንጮችን ወይም ማሻሻያዎችን በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ማዋሃድ ጤናማ የሆድ ማይክሮባዮምን ለመደገፍ እና በአጠቃላይ ለጨጓራ ደህንነት ሊያዳብር ይችላል። ነገር ግን፣ የሰው ምርመራዎችን ጨምሮ ተጨማሪ አሰሳ የ quercetin dihydrate በጨጓራ ማይክሮባዮታ ውስጥ ያለውን የመልሶ ማቋቋም አቅምን ሙሉ በሙሉ ያብራራል ተብሎ ይጠበቃል።

2. Quercetin Dihydrate የምግብ መፈጨት ችግርን ማስታገስ ይችላል?

Quercetin dihydrate, በተለያዩ የተፈጥሮ ምርቶች, አትክልቶች እና ተክሎች ውስጥ የሚከታተለው ፍላቮኖይድ, ከሆድ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመቀነስ ምርምር ተደርጓል. ከሆድ ጋር በተዛመደ ጤንነት ላይ ስላለው ልዩ መዘዝ ላይ የተደረገ ጥናት ገና እየተነሳ ቢሆንም፣ ጥቂት ክፍሎች quercetin dihydrate ከጨጓራ ጋር በተያያዙ ችግሮች እና የጨጓራና ትራክት ብልጽግናን እንደሚያሳድግ ይመክራሉ።

1. የመረጋጋት ባህሪያትQuercetin dihydrate በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለውን ብስጭት ለማስታገስ የሚረዳ ጠንካራ የማረጋጋት ባህሪያትን ያሳያል። በሆድ ውስጥ ያለማቋረጥ መበሳጨት እንደ ክሮንስ ሕመም እና አልሰረቲቭ ኮላይትስ ያሉ ቀስቃሽ የሆድ ውስጥ በሽታዎችን (IBD) ጨምሮ ከሆድ ጋር ከተያያዙ ችግሮች ጋር ይዛመዳል። መባባስ በመቀነስ, quercetin dihydrate ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር የተያያዙ እንደ የሆድ ህመም፣ መጭመቅ እና ልቅ አንጀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በማቃለል ሊረዳ ይችላል።

2. የካንሰር መከላከያ ወኪል ተግባር፡- Quercetin dihydrate እንደ ሴል ማጠናከሪያ፣ ነፃ ጽንፈኞችን በማሰማት እና ከሆድ ጋር በተያያዙ ማዕቀፍ ውስጥ የኦክሳይድ ግፊትን ይቀንሳል። የኦክሳይድ ግፊት የጨጓራ ​​​​ቁስለትን ሊጎዳ እና የሆድ ማይክሮባዮታ ሚዛንን ያዛባል ፣ ከሆድ ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ያነሳሳል ፣ ለምሳሌ ፣ እብጠት ፣ ጋዝ እና የአሲድ መተንፈስ። የነጻ አብዮተኞችን በመግደል፣ quercetin dihydrate የጨጓራና ትራክት ክፍሎችን ከኦክሳይድ ጉዳት በመጠበቅ እና ከጨጓራ ጤንነት ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።

3. የሆድ ማይክሮባዮታ ደንብ፡- እየተነሱ ያሉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት quercetin dihydrate የጨጓራና ትራክት እሽግ የያዙ ረቂቅ ተሕዋስያን አካባቢ የሆነውን የሆድ ማይክሮባዮታ አፈጣጠር እና ተግባር ማስተካከል ይችላል። ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ህዋሳትን እድገትን በማራመድ እና ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እድገትን በመግታት quercetin dihydrate ለትክክለኛ ሂደት እና ለአጠቃላይ የጨጓራና ትራክት አቅም መሰረታዊ የሆነውን የሆድ ማይክሮባዮታ ጥሩ ዝግጅትን ሊይዝ ይችላል።

4. የምግብ መፈጨት ወሰን ተግባር መመሪያ፡- የጨጓራና ትራክት ወሰን አቅምን ለማሻሻል ኩዌርሴቲን ዳይሃይድሬት ታይቷል፣ ይህም በሆድ ውስጥ አጥፊ ንጥረ ነገሮች እና ማይክሮቦች ላይ እንደ መከላከያ እንቅፋት ሆኖ ይሞላል። የምግብ መፈጨት ችግርን ሐቀኝነት በማጠናከር፣ quercetin dihydrate መርዞችን እና ረቂቅ ተህዋሲያን በደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ የሚፈሱትን ጉድለቶች ለመከላከል ሊረዳ ይችላል፣ ይህ ደግሞ ጉድለት ያለበት የሆድ እክል ይባላል። ተጨማሪ የዳበረ የጨጓራና ትራክት እንቅፋት ችሎታ ብስጭት ሊቀንስ እና ከሆድ ጋር የተዛመደ ደህንነትን ሊያመጣ ይችላል።

5. የጨጓራና ትራክት ምልክቶች እገዛ፡- ጥቂቶቹ ምርመራዎች የ quercetin dihydrate ድጎማ ለተለመደው ከሆድ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ አመላካች እገዛን ሊሰጥ እንደሚችል ይጠቁማሉ፣ ለምሳሌ ፣ እብጠት ፣ ጋዝ እና የአንጀት መለቀቅ። የመቀነሱ እና የሕዋስ ማጠናከሪያ ባህሪያቱ፣ የሆድ ማይክሮባዮታዎችን የመንካት እና የምግብ መፈጨትን የመቀነስ አቅምን ለማሻሻል ካለው አቅም ጎን ለጎን እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች በመቀነስ ረገድ አዋጭነቱን ይጨምራሉ።

በአጠቃላይ፣ ተጨማሪ አሰሳ የ quercetin dihydrate ከጨጓራ ጋር በተያያዙ ደህንነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ ይገነዘባል ተብሎ ሲጠበቅ፣ አሁን ያለው ማስረጃ ግን ከሆድ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን በመቀነስ እና የጨጓራና ትራክት ብልጽግናን ለማራመድ ጥቅማጥቅሞችን እንደሚሰጥ ይጠቁማል። በ quercetin የበለፀጉ የምግብ ዓይነቶችን ወይም ማሻሻያዎችን በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ማዋሃድ ከሆዳቸው ጋር የተዛመደ ደህንነትን በመደበኛነት ለመጠበቅ ለሚጥሩ ሰዎች ጠቃሚ ዘዴ ሊሆን ይችላል። ቢሆንም፣ ማንኛውንም አዲስ የማሻሻያ አሰራር ከመጀመርዎ በፊት፣ በተለይም ከሆድ ጋር የተገናኘ ሁኔታ ካለብዎ ወይም መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ ብቃት ካለው የህክምና አገልግሎት ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

3. ለጉት ጤና በጣም ጥሩው የምግብ ምንጮች እና የ Quercetin Dihydrate ተጨማሪ ቅጾች ምንድናቸው?

Quercetin dihydrate በተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ክትትል የሚደረግበት የፍላቮኖይድ ውህድ ሲሆን ለጨጓራ ደህንነት በሚጠበቀው ጥቅም ይታወቃል። በ quercetin የበለፀጉ የምግብ ምንጮችን እና ማሻሻያዎችን ወደ አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ማጠናከር የጨጓራና ትራክት አቅምን እና ትልቅ ብልጽግናን ይጨምራል። ለጨጓራ ጤንነት ምርጡ የምግብ ምንጮች እና ተጨማሪ የ quercetin dihydrate ዓይነቶች እነኚሁና፡

1. የአመጋገብ ምንጮች፡- Quercetin dihydrate በተለያዩ የኦርጋኒክ ምርቶች፣ አትክልቶች እና ሌሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ ምንጮች በብዛት ይገኛል። ምናልባት የ quercetin ምርጥ የአመጋገብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ፖም: በተለይ በ quercetin, በተለይም በቆዳ ውስጥ.
- ቀይ ሽንኩርት፡ ሁለቱም ቀይ እና ቢጫ ሽንኩርቶች ግዙፍ የ quercetin መለኪያዎችን ይዘዋል ።
- ቤሪስ፡- ብሉቤሪ፣ ክራንቤሪ እና እንጆሪ የ quercetin ጥሩ ምንጮች ናቸው።
- አረንጓዴ አረንጓዴዎች፡- ስፒናች፣ ጎመን እና ሌሎች የተቀላቀሉ አረንጓዴዎች quercetin አላቸው።
ቲማቲሞች፡- በተለይ በጥሬው አወቃቀራቸው ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ ቲማቲም ጥሩ የኩሬሴቲን ምንጭ ነው።
- Citrus ፍራፍሬዎች፡- ብርቱካን፣ሎሚ እና ሎሚ quercetinን በተለይም በእጃቸው ውስጥ ይይዛሉ።

2. የ Quercetin ተጨማሪዎች፡- ምንም እንኳን የምግብ ምንጮች ቢኖሩም, የ quercetin ተጨማሪዎች በተለያዩ መዋቅሮች ውስጥ ይገኛሉ እና ለሆድ ደህንነትን ለመርዳት ሊወሰዱ ይችላሉ. አንዳንድ መደበኛ ማሻሻያ መዋቅሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- Capsules: Quercetin እንደ ገለልተኛ ማሻሻያ ወይም ከተለያዩ መጠገኛዎች ጋር በመደባለቅ በብዙ ሁኔታዎች በእቃ መያዣ መዋቅር ውስጥ ይገኛል።
ዱቄቶች፡- የኩዌርሴቲን ዱቄት ወደ መጠጥ ሊዋሃድ ወይም ወደ ምግብ ዓይነቶች ሊጨመር ይችላል ቀላል አጠቃቀም።
- ታብሌቶች፡- የኩዌርሴቲን ታብሌቶች ይህንን ፍላቮኖይድን ለማሻሻል ጠቃሚ ዘዴን ይሰጣሉ።
- የፈሳሽ ውህዶች፡- የኩዌርሴቲን ፈሳሽ ማጎሪያ ልዩ የሆነ የግቢውን አይነት ያቀርባል እና ለአገልግሎት ወደ ውሃ ውስጥ መጨመር ወይም መጭመቅ ይችላል።

ለጨጓራ ደህንነት የ quercetin ማሟያ በምትመርጥበት ጊዜ እንደ በጎነት፣ ጥንካሬ እና ባዮአቫይል ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ከመደበኛ ምንጮች የተገኘውን እጅግ በጣም ጥሩ quercetin dihydrate የሚጠቀሙ ታማኝ ብራንዶች ተጨማሪዎችን ይፈልጉ። እንዲሁም፣ አዋጭነታቸውን ለማሻሻል እንደ ፕሮባዮቲክስ ወይም ፕሪቢዮቲክስ ያሉ ሌሎች የሆድ ደጋፊ መጠገኛዎችን ያካተቱ ተጨማሪዎች ላይ ለመወሰን ያስቡበት።

የ quercetin ማሻሻያዎች ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓትን እና የአኗኗር ዘይቤን ሊጨምሩ ቢችሉም ፣ በኦርጋኒክ ምርቶች ፣ አትክልቶች እና ሌሎች ወፍራም የምግብ ዓይነቶች ውስጥ የበለፀገ ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት ምትክ ሆነው ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ማሟያዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት የተለያዩ quercetin የበለጸጉ የምግብ ዓይነቶችን ወደ አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ማዋሃድ የሆድ ደህንነትን እና ትልቅ ብልጽግናን ይደግፋል። እንደተለመደው ማንኛውም አዲስ የማሻሻያ አሰራር ከመጀመራችን በፊት ብቃት ካለው ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር በተለይም ነባር ህመም ላለባቸው ወይም የመድሃኒት ማዘዣ ለሚወስዱ ሰዎች ይመከራል።

በማጠቃለያው ፣ quercetin dihydrate በቅድመ-ባዮቲክ ተፅእኖዎች ፣ በፀረ-ብግነት ባህሪያቱ እና በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴ በኩል የአንጀት ጤናን ለመደገፍ ቃል ገብቷል። በአንጀት ጤና ላይ ያለውን አሰራር ሙሉ በሙሉ ለማብራራት ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም፣ በ quercetin የበለጸጉ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን እንደ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ማካተት ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

**ማጣቀሻዎች:**
1. ብሃታራይ ዋይ, እና ሌሎች. (2017) Gut Microbiota-Produced Tryptamine የኤፒተልያል ጂ-ፕሮቲን-የተጣመረ ተቀባይ ቅኝ ግዛትን ለመጨመር ያነቃቃል። የሕዋስ አስተናጋጅ እና ማይክሮብ፣ 23(6)፣ 775-785።
2. ጉግሊልሜቲ ኤስ., እና ሌሎች. (2018) Gut Microbiota Metabolite በ Mucosal Surfaces ላይ የአስተናጋጅ መከላከያዎች ደንብ፡ በትክክለኛ አመጋገብ ላይ አንድምታ። ንጥረ ነገሮች, 10 (10), 1474.
3. Honda K., et al. (2020) የፍላቮኖይድስ በማይክሮባዮታ ቅንብር እና በአንጀት ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ። አልሚ ምግቦች፣ 12(1)፣ 271.
4. ሊ Y., እና ሌሎች. (2020) Quercetin, እብጠት እና የበሽታ መከላከያ. አልሚ ምግቦች፣ 12(7)፣ 2098.
5. ኦርቴጋ-ጋርሲያ JA, et al. (2020) አመጋገብ Flavonoids: በካንሰር እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ውስጥ ሚና. በምግብ ሳይንስ እና ስነ-ምግብ ውስጥ ያሉ ወሳኝ ግምገማዎች፣ 60(6)፣ 942-952።
6. Parkar SG, እና ሌሎች. (2013) በፖሊፊኖልስ ሜታቦሊዝም ውስጥ የጉት ማይክሮባዮታ ሚና በግኖቶባዮቲክ አይጦች ተለይቶ ይታወቃል። ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽናል ባዮኬሚስትሪ, 24 (12), 2143-2152.
7. ሮድሪጌዝ-ዳዛ ኤምሲ, እና ሌሎች. (2021) Quercetin፡ በኮቪድ-19 ውስጥ ጠቃሚ የአመጋገብ ረዳት። ንጥረ ነገሮች, 13 (6), 1752.
8. ሰልማ ኤምቪ, እና ሌሎች. (2019) ጠቃሚ ሜታቦላይትን ለማምረት የሮማን ወይም የአረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖልስ ጉት ማይክሮባዮታ ሜታቦሊዝም። የአውሮፓ የአመጋገብ ጆርናል, 58 (8), 2781-2794.
9. ቬዛ ቲ., እና ሌሎች. (2019) ፖሊፊኖልስ ሥር በሰደደ የአንጀት እብጠት በሽታዎች እና ከማይክሮባዮታ ጋር የሚያደርጉት ንግግር። ንጥረ-ምግቦች, 11 (8), 1826.
10. Wu ቲ, እና ሌሎች. (2020) በፕሪኤክላምፕሲያ አይጦች ውስጥ የ ‹Quercetin› እብጠት ምላሽ እና የ Trophoblasts ኦክሳይድ ውጥረት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ኦክሲዳቲቭ ሜዲስን እና ሴሉላር ረጅም ዕድሜ፣ 2020፣ 9186590።

ላክ